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提高卵子質量您應該知道這些事!#北京天倫不孕

發布時間:2020-12-04 20:20    來源:北京天倫醫院

                          

  通常,25-28歲的女性,卵子具有較強的生育能力,質量蕞好。但隨著年齡的增長卵巢功能不斷地下降,卵子數量變少且質量降低,尤其在37歲以后,呈直線下降趨勢。



  對于育齡女性來說,高質量的卵子是孕育健康寶寶的前提,那么如何提高卵子質量,是我們女性們關心的問題,下面一起來看看北京天倫不孕不育專家的詳細介紹。



  【適當的運動】躺著、坐著、站著、無論什么姿勢長時間不變都對身體不利,生命的意義在于運動,適當運動配合良好的作息來控制體重,對卵子、身材和肌膚都好。因此從計劃要孩子開始,女性就應該進行有規律的運動,可以根據自己的愛好,進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉,以提高身體各部分器官的能力,為懷孕打下堅實的基礎。



  【均衡膳食】暴飲暴食或是過度節食從健康角度來看都容易造成營養失調,在日常生活中應該保證三餐葷素搭配,營養均衡。適當增加黑豆、豆漿、水煮魚湯等,這些可以預防卵巢早衰,有效調整內分泌。



  【不熬夜】自從手機、平板電腦進入我們生活,人們熬夜已經是司空見慣的事情,經常熬夜、生活規律被打亂,直接影響的是內分泌環境的平衡,而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂,影響卵子的發育成熟及排卵。同樣,電腦輻射也會影響卵子質量,所以不要熬夜,規律作息,養成良好的睡眠習慣。



  【戒煙戒酒】根據研究顯示香煙中的毒素不僅會危害卵子,而且還會造成卵巢老化,長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化,為了保護卵子,記得遠離煙酒。



  【要保持好心情】據美國WebMD醫學新聞網報道,新研究證明了壓力會降低女性懷孕的機率,尤其是在排卵期間出現大壓力。壓力持續存在或經常發生時,易導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。因此備孕期適當減壓、舒緩緊張情緒,保持一個好的心情可以增加好孕的機率。



                        

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